こんにちは！寒い日が続きますね。
冬の寒さは肩こりや首こりを悪化させる原因の一つです。 熱を逃がさないように体に力が入り縮こまってしまうため、血行不良や神経の圧迫が起こり、結果として肩こり、首こりが起こりやすくなります。酷いと頭痛を引き起こしてしまうことも…今回はそんな症状を解消する簡単なストレッチをご紹介します！
- 1. 首筋の筋肉を緩めるストレッチ
スマホ首の解消にも！
- ①右手を頭の左側に添えて、耳を肩につけるつもりで頭を傾ける。このとき頭を引っ張らないよう注意して
②腕を床のほうに伸ばして30秒キープ
①と②を3回行う。反対側も同様に。多少痛みを感じる程度の強さで行うのがコツ！
2. 首から背中を深部からほぐすストレッチ
猫背も改善！
- ①左手を右の首の付け根を押しながら前に引き寄せる。
②頭を左に倒し、右手を遠くに伸ばして手を揺らす。
左右各30秒。反対も同様に。
