こんにちは。最近寒くなってきましたね。そこで今回は、体を温めることができ、肌にもいい食べ物を紹介します。

体を温めるには、冬の野菜が沢山入っているお鍋や味噌を使っている豚汁などがオススメ！なぜなら、ビタミンEを摂取すると血行を良くする効果があり、ビタミンCを摂取すると毛細血管の機能を保持する効果が得られます。その為、ビタミンEやビタミンCが沢山入っている人参や白菜など冬が旬の野菜を食べることで体を温めることができます。

また、酵素を摂取することで体温が上がります。そのため、たくさん酵素が入っている味噌や納豆などの発酵食品を食べると体を温めることができます。

そして、血行を促進させる効果があるココアは、カフェインが少なく寝る前に飲むと質の良い睡眠を得ることできます！また、体の中から熱を作り出す効果があるショウガをとることでより体を内側から温めることができます。ぜひ試してみてください！

次に体の美肌を保つための食べ物を紹介します。綺麗な肌を保つためには、タンパク質、ビタミンA.B.C.Eといった栄養が重要です。肉や魚などには、肌を作るために必要な栄養のタンパク質、綺麗な肌を保つビタミンが多く含まれています。また、野菜やきのこにはより多くのビタミンが含まれています。

今回紹介した食べ物を食べて、体を温め寒さを乗り越え、綺麗な肌も手に入れましょう！！